co jest

[...] co poradzacie zakupic, interesuje mnie szybsza regeneracja miesni bo te nie daja rady przy takim wysilku, chcialbym tez przybrac na masie miesniowej czy przy takiej pracy jest to mozliwe jakies porady i co kupic? Chcialbym rowniez cos na pobudzenie i wszystkie wartosci ktore sa mi potrzebne aby organizm funkcjonowal perfekcyjnie, a nie chce [...]

[...] dział wybrałem a teraz przejdźmy do rzeczy , więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a no więc celem jest Masa o to trening : PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżac na ławce skośnej wyciskanie [...]

[...] = 104.04gram No to by było na tyle, proszę o fachową ocenę mojej diety i ewentualne poprawki, pokochałem kulturystykę i traktuje ją na poważnie. Nie wiem czy ta dieta jest chociaz dobra .. ;( moze za malo dan ryzowych albo cos innego nie wiem chce sie dowiedziec i licze na wasza pomoc . Oczywiscie do treningów spożywam wodę mineralną [...]

[...] nie przeciążał kręgosłupa zdjęcie rtg z boku wygląda ok a z przodu zrobiłem zdjęcie bo wygląda dziwnie i zaznaczyłem gdzie mnie mniej więcej boli.Dodam jeszcze że miednica jest troche nie symetrycznie, tz z jednej strony jest z 1-1,5 cm przesunięta, a dokładnie z mojej prawej strony jest niżej o te 1,5 cm. Jeżeli ktoś ma jakieś rady co z tym [...]

[...] lub Klata+bic Plecy+tric barki+przedramiona lub klata+tric plecy+przedramiona barki+bic lub 4 dniowy klata bic+tric plecy barki+przedramiona Nóg nie ćwicze plan jest taki: Połączenia partii: I dzień: Klatka + biceps II dzień: Plecy + przedramiona III dzień: Barki + triceps KLATKA (cykl 20 tyg.) Pierwsze 4 tygodnie: Wyciskanie [...]

[...] 12-14 deka 250mg/ week 10-17 prop 100mg eod z taperem 12-18 wino 40 mg z taperem Sugestie jak najbardziej mile widziane. Szczególnie zalezy mi na radach wyjadaczy ;) Dieta jest myślę dopięta, zresztą poźniej wkleję. Tak samo trening. Wymiary są nędzne ale w lustrze nie wygląda to tak tragicznie. Było już lepiej ale wiadomo jak to bywa ;) [...]

Witam, postanowiłem zrzucić wagę i chciałem prosić was o ocenę diety i pomoc w doborze treningu. Sprawa nie jest łatwa, a właściwie bardzo trudna ponieważ nie jest mi dane już od dłuższego czasu ani normalnie trenować siłowo, ani aerobowo itp. Mianowicie kiedyś ćwiczyłem w domu, potem na siłowni(tylko amatorsko, dla własnej przyjemności), oprócz [...]

BORGE A. FAGERLI: Po pierwsze, realistycznie oceniłbym, jak blisko jesteśmy naszego potencjału genetycznego. Normalne środowisko hormonalne warunkuje uzyskanie i utrzymanie tylko pewnej ilości masy mięśniowej, wykroczenie poza ten stan wymagałoby sztucznej zmiany równowagi hormonalnej (np. dzięki przyjmowaniu sterydów anabolicznych). Prosta zasada [...]

[...] treningi przeszłam dopiero w zeszłym roku, kiedy to grupa facetów wzięła mnie pod swoje skrzydła i nauczyła porządnie się męczyć %-) Żeby nie przedłużać.. Moim celem jest sylwetka plażowa, czyli niski BF, ale z widocznym zarysem mięśni. Oprócz celów wizualnych stawiam sobie też dobrą wytrzymałość, siłę i ogólną sprawność. Co niektórzy [...]

[...] bo śmiesznie-smutno to wygląda. Podobnie jak zablokowanie mojego konta przez Michaila w dniu wczorajszym Dla wyjasnienia podaje, że ostatnia najniższa wiadomośc jest pierwszą Podaje treśc korespondencji: sluchaj... jesli lamiesz regulamin - to jest kara. ale jesli twoj post / wypowiedz jest usunieta jest formułka przestrzegajaca ale [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia: 3 razy w tygodniu. Bieg: 2 razy w tygodniu około 40 minut. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ClenBurexin, Acetyl L-Carnitine. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolałbym nie. Stosowane wcześniej diety: Brak.

Witam wszystkich forumowiczów. Od razu z miejsca zaznaczę,że nie jestem nie wiadomo jakim tam kulturystą,który przygotowuje się do zawodów - dietę musi mieć dopiętą na 100% ,a zwykłym człowieczkiem,który po prostu chciałby wyglądać NORMALNIE. Swego czasu miałem w życiu przygody z siłownią - około 4 lat.Lecz nie było tam jakichś super wyników bo [...]

Jose Mourinho...chyba wszyscy Go znaja. Kontrowersyjna dosc postac. Co o Nim sadzicie? Ja uwazam, ze jest to bardzo ciekawa osoba. Cenie go za konsewkencje w tym co robi. Wie czego chce. Znakomity taktyk. Potrafi rozszyfrowac kazda druzyna, mocne i slabe strony. Grajacy w srodku Deco, Costinha i Maniche mieli zdominowac srodek pola gdyz jak mawia [...]

[...] z Ricardo Arona ( nie kapuje ) Ja słyszałem że japońscy fani mają nadzieję że ja zrewanżuje się za Sakurabe przeciwko Aronie. Ja zawsze myślę że : Najważniejsze dla nas jest robić dobre widowisko dla fanów, jak Sakuraba zawsze to powtarzał. Wszyscy z drużyny Chute Boxe mają wielki respekt przed Sakurabą, a teraz chcę nauczyć Aronę co to [...]

ByWitam, jestem na forum nowy i mam kilka pytań do osób, które mają pojęcie o kulturystyce. Więc proszę o kilka wskazówek. Mam 17lat, ćwiczę rok z kilkoma przerwami. Moje pytanie dotyczy planu ćwiczeń ,którego się teraz trzymam. Moim celem jest masa ,ważne obecnie 73kg przy wzroście 176cm. Mój trening : Pon- klata + triceps 1.Wyciskanie na ławce [...]

Witam! Mam dosyć nietypowe pytanko.. Ponieważ od około 4 tygodni jestem na diecie, 4 posiłki - bez cukru, fast foodow i wszystkich innych obrzydliwych rzeczy. Nie chodze na slke, cwicze w domu, ale od kwietnia biore się za bieganie/skakanie/silowna, w sumie żadna z tych rzeczy nie będzie dla mnie problemem bo uwielbiam ruch, trenowałam [...]

[...] wróciłaaaam po jakże długiej przerwie. Mam nadzieje, że ktoś za mną tęsknił, bo ja za wami tak :-D Jak widać długo nie wytrzymałam, dodatkowo Marta mnie zmotywowała, także jestem znowu :-) Mój dziennik już wcześniej był zupełnie inny niż wasze bo nie było tam żadnego treningu z dużym obciążeniem. Za to ten będzie jeszcze uboższą wersja, bo nie [...]

[...] odblok do mnie. W poniedziałek przepada mi kolejny strzał i moje pytanie brzmi czy warto? kuje się co 10 dni. Chce zamówić 40 tab clom 1 tab 50mg + 2 paczki HCG. Na odblok bym wszedł w czwartek lub w piątek wiec nie wiem czy jest sens się bić w poniedziałek? Badania jakie robiłem to teść wolny,teść całkowity,lh,fsh,prolaktyna,estradiol.

Witam! Czy taki plan ACT + te odżywki i ta dieta będą dobrym wstępem do ćwiczeń na siłowni? Treningi miałbym 3 razy w tygodniu, do tego w dni nietreningowe basen. PLAN: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), [...]

[...] Golota i Saleta sa za ta walka, za walka stoja tez b.duze pieniadze. Po obejrzeniu tego krotkiego materialu doszedlem do wniosku, ze zaden z wymienionych tutaj bokserow nie jest prawdziwym wojownikiem, ci panowie przedstawiaja soba rodzaj zalosnych biznesmenow. Moze by tak scharakteryzowac ich osiagniecia? Golota - krotko walka z Tysonem [...]